Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am intensivsten erforschten Nährstoffen weltweit. Ihre Wirkung geht weit über die allgemeine Herzgesundheit hinaus: EPA und DHA sind an Entzündungsprozessen, der Gehirnfunktion, dem Immunsystem und der Zellentwicklung beteiligt. In dieser Kategorie finden Sie für jede Indikation einen eigenen, ausführlichen Artikel mit der aktuellen Studienlage, konkreten Dosierungsempfehlungen und praktischen Tipps.
Wichtiger Hinweis: Die folgenden Artikel informieren über die wissenschaftliche Studienlage zu Omega-3 bei verschiedenen Erkrankungen. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Omega-3-Fettsäuren sind Nahrungsergänzungsmittel und keine Arzneimittel. Besprechen Sie die Einnahme bei bestehenden Erkrankungen immer mit Ihrem Arzt.
Psyche und Gehirn
Omega-3 bei Depressionen
Warum EPA wirksamer ist als DHA (SMD = −0,50), was die Meta-Analyse von Liao (26 Studien, 2.160 Teilnehmer) zeigt, wie EPA als Adjuvans zu SSRI wirkt (+ 18 % Ansprechrate) und warum die VITAL-DEP-Studie keinen Präventionseffekt fand.
≥ 1.000 mg EPA/Tag · Krisenhotline enthalten →Omega-3 bei ADHS
13 von 16 Studien positiv (Derbyshire), Yale-Meta-Analyse (10 RCTs, 699 Kinder), King's College: EPA wirkt nur bei niedrigem Ausgangswert. Dosierung nach Alter, Dopamin-Mechanismus und warum 6 Monate Minimum sind.
300–1.000 mg EPA · Für Eltern geschrieben →Herz-Kreislauf-System
Omega-3 bei Herzkrankheiten
REDUCE-IT (8.179 Patienten, 25 % Risikoreduktion), REDUCE-IT vs. STRENGTH-Kontroverse, Omega-3-Index (LURIC: 38 % Mortalitätsreduktion), Vorhofflimmern-Abwägung und Dosierung nach Risikoprofil.
EU Health Claims 250/2.000/3.000 mg →Omega-3 bei hohem Cholesterin
Triglyceride um 20 bis 30 % senken (AHA-Leitlinie), EPA vs. DHA auf LDL und HDL, Partikelgröße als Schlüssel, EU Health Claims, Statin-Kombination (COMBOS-Studie) und Dosierung nach Triglycerid-Level.
2.000–4.000 mg EPA+DHA · AHA-Empfehlung →Schwangerschaft und Kinder
Omega-3 in der Schwangerschaft
DHA für Gehirn und Augen des Babys, Cochrane-Review (70 Studien, 42 % Risikosenkung sehr frühe Frühgeburt), Plazenta und Immunsystem, postpartale Depression, Stillzeit und Omega-3-Index für Schwangere.
≥ 200 mg DHA/Tag · Kinderwunsch bis Stillzeit →Omega-3 für die Kinderentwicklung
DHA als 25 % der Gehirnfette, Meta-Analyse (33 Studien, ≥ 450 mg DHA als Schwelle), Konzentration, Lesen, Schlaf (+ 1 Stunde), Immunsystem, Allergien, ADHS, EFSA-Dosierung nach Alter und kindergerechte Darreichungsformen.
100–250 mg DHA (EFSA) · Darreichungsformen für Kinder →Weitere Kategorien entdecken
Neben den Gesundheitsthemen finden Sie auf Omega-3-Fettsaeuren.net ausführliche Informationen zu allen Aspekten von EPA und DHA: